Как набрать массу в домашних условия ???

[Carlsson]

Сообщение от Vinnetoo

Со словом бред поаккуратней.......Белок поддерживает то что "накачано" а не увеличивает......Белок конечно же в гейнере есть...Больший или меньший процент....Но МАССУ дают углеводы....А тут не говорилось мышечную или какую....."Правильную" массу дает стеройд как выше писалось.....Не есть такие кто и на креатине с правильным питанием набирает массу, но тогда тренироваться надо как "коню" мало у кого столько сил есть...Да и времени тоже.........Но стеройды запрещены к применению кроме как по рецепту врача.....

может резковато написал, извините
просто примите как данность, что в этом вопросе Вы не разбираетесь и, если интересно действительно, почитайте соответствующую литературу.

Белок нужен и для блокировки катаболизма (распада) мышц - это тоже верно. Но при занятиях спортом, основное назначение белка - построение мышечной ткани. Т.к., как я писал выше, именно он является основным компонентом мышц. А сам белок состоит из аминокислот, которые бывают синтезируемые организмом и несинтезируемые, которые можно получить только готовыми из пищи.

Еще раз напишу: мышечную массу на углеводах не нарастить. Это аксиома.
Может быть вы думаете, что при увеличении общей массы тела за счет жира, увеличатся и мышцы, чтобы эту массу "таскать"? Да, это так, некоторое увеличение мышц произойдет, но вырастут они за счет БЕЛКА, который всё равно каждый день потребляется из обычной пищи!
Креатин - это просто источник энергии, который позволит мышце совершить бОльшую работу и, соответственно, в последствии позволит ей бОльше вырасти (опять же на белке).

Вобщем, советую почитать литераруту, если хотите действительно разобраться в вопросе.