Чем эффективно снять воспаление и боль в пояснице, причина грыжи

[Argosha]

Сообщение от egrman

Прошел консультацию + тестовые упражнения и после занятия длившегося 25минут все отпустило, я выпрямился, нечего не болит, не тянет, чувствую себя опять полноценным человеком!
Вердикт врача не чего серьезного, грыжи маленькие 0.4 и 0.6мм, большой проблемой считается грыжы от 15-20мм, а мне надо всего лиш привести в тонус мышцы и поддерживать их в рабочем состоянии, минимум взять курс 12 занятий по методике бубновского.

Ну а сами упражнения как? Больненько? Что делали? Гиперэкстензию делать не заставили пока? Для меня это самое страшное...
Наверное потянули ноги с грузом, пресс, когда оба колена к себе лежа на спине? Массаж не назначили? Обошлось?))) А то там жизнь бы вся перед глазами пронеслась))) как вспомню, жить не хочется))))