[serp and molot]

Калина , я говорил про железо и набор мышечной массы. При кажущейся простоте - это не просто набор упражнений. Вам не нужны мышечные отказы, а раз у Вас метаболизм как у утки - ешьте реже и помногу, маленькие порции- это не про Вас.