За два с половиной месяца набрал 9 кг., - в основном мяса, ну и жирка совсем чуть-чуть.
Жру немеренно (дома завтрак, на работе 2 раза, дома 2 ужина, + аминокислотный комплекс), занимаюсь три раза в неделю.
Постараюсь до лета поднабрать ещё килограмм 10-12 и потом менять программу тренировок на рельеф.
Всё ок, не курил ни разу
