Бодибилдинг

[Батыр]

Я не могу у меня после трени и на следующий день такой жор, стараюсь его глушить фруктами .

[ромус]

оо, привет )
я увлекся, как писал недавно именно бодибилдингом. раньше только на силовуху работал, мне так интересно было, сейчас веса в половину почти скинул, программу кардинально изменил, диету стараюсь боле-мене придерживать. мину 9 кг, минус 6-7 см в талии, +1,5-2 размера в плечах))) в общем и целом доволен, хочу теперь пляжную форму) кубики, вены и прочую поебень плюшевую. а с августа опять на набор и нажор. до марта) а сейчас многоповторка, маловеска. жму сейчас в 3-х подходах на 12-14 раз аж целых 70-80 кг, когда как) приседаю аж целых 80-90. на то же количество повторов. становую пока убрал, в прошлом году тянул 170 рабочим весом на 8 повторов, 200 попробовал как-то, больше не стал. и видимо правильно.

[Батыр]

[ромус]

вот как получу тело, которое меня устроит - тогда подуспокоюсь))) а то я после перерыва пильменем стал))) надоело
кстати на счет талии натрындел. жена штаны как-то достала, мою последнюю покупку, хз какого размера, я их одел, и оттянул. 10 не меньше. я даже сам не поверил.

[Sablin]

В далеком 2002 -м по пуэрлифтингу сделал КМС 170-95-215 в категории до 67,5кг на межвузовских в МАИ )) за Буревестник МГТУ им. Н.Э. Баумана )).
Сейчас вешу 90кг, присед 165 (на раз) жим 115 (на раз) тяга 150 работаю.

[serp and molot]

Да у нас тут ПЛшников то ....по моему мнение чистый билдинг очень сложно , из за режив в питание и тренинге...я занимаюсь тяжело ,как жимовик , а подсобку делаю с техникой и с повторами( то есть чисто) билдера и как бы получается и сесть и сьесть. и в тоже время от пельмешей с мазиком можно не отказываться и пивка по пятницам живого ( но я больше литра его не могу ) , а можно и коньячку....потому как в день объемного жима я жму иногда до 8 тонн - какие пельмеши тут удержатся ? можно уже и федерацию свою мутить ," джип-жим" ?

" жирный билдер , будь хитер - всем скажи , что ты лифтер !" )))

[Батыр]

или я на массе

[ромус]

кароч, ежели что, то качественных люлей мы выписать оперативно сможем)))))

[Батыр]

А я помимо качалки увлекся набиванием груши , очень хорошо сушит и дыхалку развивает

[serp and molot]

Сообщение от Батыр

А я помимо качалки увлекся набиванием груши , очень хорошо сушит и дыхалку развивает

несомненно , но у меня выбивает и кисти и плечи бывает от ударов. бить ее ( грушу-мешок) так бить по "боевому" , а от такого и травмируется...хотя в бокс ходил , в юности, удар ставили...или старость уже , небольшая ?