дохтор есть? результаты МРТ расшифровать.

[ромус]

Назначил рыбий жир или по модному омега3 , хондрокситы всякие , исключить вертикальные нагрузки на позвоночник, тяжести не таскать, становую не делать, тягу в наклоне не делать, массажиста найти хорошего, плавать надо, но не с задранной головой, грыжа как раз в шейном отделе, её нельзя перегружать. Турник, брусья. Ну и поберечься, как без этого. А, еще осанку держать, я сутулый, но это от борьбы еще пошло. Ну я стиральную машинку на 4 й этаж сегодня занес в 2 подхода по 2 лестничных пролета))) вроде живой.

[yaromir]

Сообщение от ромус

Назначил рыбий жир или по модному омега3 , хондрокситы всякие , исключить вертикальные нагрузки на позвоночник, тяжести не таскать, становую не делать, тягу в наклоне не делать, массажиста найти хорошего, плавать надо, но не с задранной головой, грыжа как раз в шейном отделе, её нельзя перегружать. Турник, брусья. Ну и поберечься, как без этого. А, еще осанку держать, я сутулый, но это от борьбы еще пошло. Ну я стиральную машинку на 4 й этаж сегодня занес в 2 подхода по 2 лестничных пролета))) вроде живой.

хех, город другой, а врачи такие же бездарные))) рыбный жир и хондрокситы не работают, хотя Плацебо никто не отменял))
И становую и тягу делать можно и нужно.
Плавать хорошо и массажист хорошо, но только не мануальщик.
А еще гимнастика для проблемных зон, ЛФК.
Коллаген, много воды и минимум 8 часов сна.

[ромус]

Сообщение от yaromir

хех, город другой, а врачи такие же бездарные))) рыбный жир и хондрокситы не работают, хотя Плацебо никто не отменял))
И становую и тягу делать можно и нужно.
Плавать хорошо и массажист хорошо, но только не мануальщик.
А еще гимнастика для проблемных зон, ЛФК.
Коллаген, много воды и минимум 8 часов сна.

рыбий жир очень благотворно на мои суставы влияет. всегда после того как отменяю прием, хоть тавотницы вкручивай, как тут форумчанин написал, скрипеть начинают коленки и локти. и боли в плечевом суставе возвращаются.
не хондроксид, а колллаген, да, перепутал. еще говорят гормон роста хрящи восстанавливает, но я что-то не верю.)))
с остальным верно.
единственно, как становую то делать? вообще любые вертикальные нагрузки доставляют дискомфорт. вот вчера на бицепс делал, штанга не тяжелая, а сегодня в спине уже опять жгет.

[yaromir]

Сообщение от ромус

вот вчера на бицепс делал,

скорее всего делал сидя?)) нужна техника. ООчень нужна.

[voffka78]

Я со спортом давно завязал. Физкультуры по работе хватает. Когда чувствую в руках слабость сплю в (ошейнике) ортопедическом, обычном поролоновом или на валике. Отпускает, а если нет то обычный дексометазон в ж. Но его много нельзя. А для суставов хондроэтин в чистом виде, черепаха копченая! Вкусно и полезно.

[ромус]

Сообщение от yaromir

скорее всего делал сидя?)) нужна техника. ООчень нужна.

Как раз стоя. А вот когда в станке сидя, локти в валик упираются, то норм. А техника она нужна, да. Гораздо важнее чем все остальное.

[yaromir]

Сообщение от ромус

Как раз стоя. А вот когда в станке сидя, локти в валик упираются, то норм. А техника она нужна, да. Гораздо важнее чем все остальное.

стоя если делал не правильно, с раскачкой корпуса, с большим весом перед собой, то еще проще можно нанести себе травму. чтобы избежать этого я прижимался к стенке, тогда есть наклон вперед небольшой, есть распрямление, но нет заваливания назад. попробуй.

[Jekil]

Сообщение от ромус

Назначил рыбий жир или по модному омега3 , хондрокситы всякие , исключить вертикальные нагрузки на позвоночник, тяжести не таскать, становую не делать, тягу в наклоне не делать, массажиста найти хорошего, плавать надо, но не с задранной головой, грыжа как раз в шейном отделе, её нельзя перегружать. Турник, брусья. Ну и поберечься, как без этого. А, еще осанку держать, я сутулый, но это от борьбы еще пошло. Ну я стиральную машинку на 4 й этаж сегодня занес в 2 подхода по 2 лестничных пролета))) вроде живой.

Хондроксин и омега 3 в вашем вопросе не помогут, хотя польза от них тоже будет для организма. Про осевые нагрузки тоже все так. Приседы и становые (даже румынскую) делать нежелательно . Хотя тот же Адам Абакаров с его протрузиями и грыжами приседает 260 кг на 6 за милую душу По массажистам тут посмотрите, только отзывы внимательно читайте. По сутулости на канале Спортфаза в ютубе вышел переводной ролик от Джеффа Кавальера на эту тему. Советую!

[ромус]

да вроде норм все. из тяг, только мертвая на прямых ногах и спину усиленно закачиваю.

[Artery]

Ну и как? Помогает?