Как набрать массу в домашних условия ???

[rtr]

Сообщение от PendalFF

2 rtr тебе реально 19?
Если да то я в душе не понимаю как ты умудряешься жить на 2 чебуреках в день

А так верно народ говорит, вйопывать надо. Когда на морозе палет кирпича раскидаешь, какие там полпиццы, ага, счас...
Ну или на игре если полночи в берцах со снарягой и бегом - тоже...

19, ну я очень ленив чтоб жрать... хотя с радостью пешком могу км 15 навернуть ну чтоб воздухом подышать... на турник не лень... а жрать лень... то есть я немогу сожрать за один заход много....

[ochakov]

EVG, согласен

rtr, щас мы тебе выработаем программу тренировок и жратвы.

[EVG]

Сообщение от rtr

19, ну я очень ленив чтоб жрать... а жрать лень... то есть я немогу сожрать за один заход много....

Значит нихера у тебя не получится. Жри давай Тогда получится

[stone74]

Сообщение от EVG

Если хочешь весить 80 кг., а сам весишь 65, то и жрать ты должен на 80 кг., а не на 65.
Иногда, чтобы сдвинуть массу, нужно увеличить объем потребляемых каллорий раза в 2.
И заниматься, заниматься, заниматься, а то все осядет в животе и в жопе.

Тут не всё так просто. Есть люди предрасположенные к набору массы, а есть наоборот. Я до 30 лет весил около 65. Вес колебался +- 3 кг. Никакой режим питания, качалка и прочее набрать массу не позволяла. После 30 в течение непродолжительного времени набрал до 95. И снова вес остается стабилен не смотря на режимы питания и образ жизни.
Так что всё очень индивидуально.

[rtr]

Сообщение от EVG

Значит нихера у тебя не получится. Жри давай Тогда получится

не влазает... я как то от жадности сожрал целую пиццу + коктель большой, полчаса сидел переваривал и встать немог или ленился хз,но факт... чай по утрам пью, чашка огромная, обычно половина батона урабатываю, но если чуть больше то всё, бида... буду лежать переваривать полчасика опять же.... протеин как то жрать пробовал так он вонял жестко, в итоге им кактусы поливали

[wartburger]

Сообщение от rtr

короч эт... сижу за компом жрать савсем неохота... зимой весил 66 или 67, летом 65, а щас 63 о_О че за....

короч эт... как 10 кг набрать при условии что не ходить в качалку... и не жрать протеин ибо он вонючий

PS давайте без трололо

Нужно есть 5-6 раз в день, пусть не большими порциями, но часто. Чтобы не реже чем через два часа. Усвояемая пища: курица (из мяса), рис, каши, молочка. Но и про овощи не забывай. Воды побольше пить, но лучше перед едой, а не после. Желательно все равно хоть отжимания, подтягивания делать, чтоб в мышцы шло, а не только в жир. Ну вот как-то так.

[wartburger]

А протеин не всем подходит, нужно гейнеры специальные. Углеводы (сладости, мучное) не самое лучшее для набора массы, не у всех усваиваются, самое усваиваемое, то, что выше написАл.

[ochakov]

Пивные дрожжи можно ещё попробовать.

[wartburger]

Сообщение от ochakov

Пивные дрожжи можно ещё попробовать.

Кстати да, деды наши - вместо протеина, после качалки стакан пива со сметаной наворачивали. Пропорции не помню инет пошарь.

[rtr]

перегаром пасти будет... а я каждый день езжу...