Как набрать массу в домашних условия ???

[stone74]

Сообщение от EVG

Если хочешь весить 80 кг., а сам весишь 65, то и жрать ты должен на 80 кг., а не на 65.
Иногда, чтобы сдвинуть массу, нужно увеличить объем потребляемых каллорий раза в 2.
И заниматься, заниматься, заниматься, а то все осядет в животе и в жопе.

Тут не всё так просто. Есть люди предрасположенные к набору массы, а есть наоборот. Я до 30 лет весил около 65. Вес колебался +- 3 кг. Никакой режим питания, качалка и прочее набрать массу не позволяла. После 30 в течение непродолжительного времени набрал до 95. И снова вес остается стабилен не смотря на режимы питания и образ жизни.
Так что всё очень индивидуально.