Как набрать массу в домашних условия ???

[EVG]

Железное правило набора массы: Потреблять ты должен больше чем расходуешь.
Судя по тому, что ты ешь всякую ***** и, главное, - попало как, т.е. без режима, массу ты никакую не наберешь, если не изменишь подход к питанию. И железяки тут тебе не помогут. Могут вырасти только силовые показатели (чуть-чуть), но никак не масса.
Если хочешь весить 80 кг., а сам весишь 65, то и жрать ты должен на 80 кг., а не на 65.
Иногда, чтобы сдвинуть массу, нужно увеличить объем потребляемых каллорий раза в 2.
И заниматься, заниматься, заниматься, а то все осядет в животе и в жопе.