Как набрать массу в домашних условия ???

[rtr]

Сообщение от EVG

Для начала с 20-килограммовыми гантелями (40 кг. в сумме) ему становая нормально будет, не надорвется. Параллельно можно еще гиперэкстензии на рекомендуемой мною скамье включить.
Про турник, - да, совершенно врено подмечено. Один из лучших снарядов для спины и плеч.

Rtr, почитай вот этот ресурс sportswiki.ru
Там очень много полезной и умной информации.

я пробовал читать и с инструктором когда в зал ходил - занимался, ваще беспалезно... на турнике полгода провисел... кроме подтягиваний извращенными способами ничего не изменилось, а да в начале лета 9 раз падтягивался - через месяц 19 или 20 с напрягои... но чтоб вес нормальный был или желание пожрать как белый чел... не получилось этого добицца, щас вот проснулся, испил гориллы и усё... жрать то ниахота... щас пойду по делам схаваю 0,5 пиццы и большой стакан молочного коктеля (хоть что то натуральное молочное) и все... вечером чебурек какой нибудь и чай... (((( это бида..