Как набрать массу в домашних условия ??? - JEEP-FORUM.RU - ДЖИП-ФОРУМ.РФ - Форум JEEP-ов

Alex ZJ · 01.12.2012, 23:41

Тоже интересует эта тема. Всегда весил в районе 63-65. Только сейчас начал ходить в спорт зал. Что бы набрать килограмм 75 надо есть больше, не можешь за раз съесть много ешь по немногу но часто. И значение имеют не только калории, но и углеводы. А еще парни в зале подсказали надо больше есть зефиру.

Carlsson · 02.12.2012, 01:04

Цитата:

Сообщение от Alex ZJ

Тоже интересует эта тема. Всегда весил в районе 63-65. Только сейчас начал ходить в спорт зал. Что бы набрать килограмм 75 надо есть больше, не можешь за раз съесть много ешь по немногу но часто. И значение имеют не только калории, но и углеводы. А еще парни в зале подсказали надо больше есть зефиру.

значение имеют не каллории, а количество белка
минимум 2 грамма на килограмм собственного веса в сутки необходимо употреблять.
если употребляешь меньше - ожидаемого эффекта от зала не будет

Vinnetoo · 02.12.2012, 02:28

Цитата:

Сообщение от Carlsson

значение имеют не каллории, а количество белка
минимум 2 грамма на килограмм собственного веса в сутки необходимо употреблять.
если употребляешь меньше - ожидаемого эффекта от зала не будет

Так видимо по этой логике чем больше мыщц тем и удар сильней..........

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте
Опции просмотра
Линейный вид Комбинированный вид Древовидный вид

01.12.2012, 23:41	#1
Alex ZJ Пользователь Житель форума Регистрация: 18.05.2009 Адрес: г. Вологда Марка: WJ 03 г.в. Возраст: 41 Сообщений: 1,291	Тоже интересует эта тема. Всегда весил в районе 63-65. Только сейчас начал ходить в спорт зал. Что бы набрать килограмм 75 надо есть больше, не можешь за раз съесть много ешь по немногу но часто. И значение имеют не только калории, но и углеводы. А еще парни в зале подсказали надо больше есть зефиру.