Как набрать массу в домашних условия ???

[ICEMEN]

кароче без тро-ло-ло , 10 кг. и так наберешь по мере взросления , за то тема на 10 страниц :-) оглянись на своих родителей , таким ты и будешь , или что то среднее по конституции , обмен веществ вобще у тебя отличный , поздравляю !!! но если сейчас , приложишь усилия к занятию спортом , то мясо вырастет в нужных местах , и конечно главное режим , во всем , в спорте и в жратве . поищи книгу Джо Вейдера на просторах инета , она кончно уже не нова , но как основные принципы по строительству тела пойдет .