Как набрать массу в домашних условия ???

[Микола]

Сообщение от rtr

короч эт... сижу за компом жрать савсем неохота... зимой весил 66 или 67, летом 65, а щас 63 о_О че за....

короч эт... как 10 кг набрать при условии что не ходить в качалку... и не жрать протеин ибо он вонючий

PS давайте без трололо

Надо с целью определится вначале - массу чего и для чего.

А пу сути - поменьше компа и побольше различных видов динамического спорта. Надо в принципе осознать что образ жизни "за компом" как он видится многим - большой вред. У меня весь трудовой стаж за компом, но это не мешает мне на пятом десятке кувыркаться на сноуборде. С грустью смотрю на 25 летних коллег, ноющих от болячек, притом есть и доходяги и полные.

Появится движение - будет аппетит и мышечная масса сама сформируется притом нормальная и соответствующая твоему возрасту и росту. Так-что в первую очередь надо с головой справиться