Цитата:
Сообщение от kalina
Понял, спасибо.
|
Калина, 70 при 180ти - да Вы просто очень худой ! ешьте больше углей - каши все , макароны дорогие. много. яиц, творого и мяса - сколько сможете успеете. ну а попозже , через полгодика занятий с отягощениями , можете включить в рацион белковые коктейли - протеины. гейнер и прочие Вам - не надо
, по крайней мере пока. перевод денег. в дешевом гейнере углеводы как правило простые - другими словами - просто сахар. с такой конституцией - главное в зале - программа - не упирайтесь сильно
