Цитата:
Сообщение от rtr
короч эт... сижу за компом жрать савсем неохота... зимой весил 66 или 67, летом 65, а щас 63 о_О че за....
короч эт... как 10 кг набрать при условии что не ходить в качалку... и не жрать протеин ибо он вонючий 
PS давайте без трололо  |
Нужно есть 5-6 раз в день, пусть не большими порциями, но часто. Чтобы не реже чем через два часа. Усвояемая пища: курица (из мяса), рис, каши, молочка. Но и про овощи не забывай. Воды побольше пить, но лучше перед едой, а не после. Желательно все равно хоть отжимания, подтягивания делать, чтоб в мышцы шло, а не только в жир. Ну вот как-то так.