Цитата:
Сообщение от ромус
Назначил рыбий жир или по модному омега3 , хондрокситы всякие , исключить вертикальные нагрузки на позвоночник, тяжести не таскать, становую не делать, тягу в наклоне не делать, массажиста найти хорошего, плавать надо, но не с задранной головой, грыжа как раз в шейном отделе, её нельзя перегружать. Турник, брусья. Ну и поберечься, как без этого. А, еще осанку держать, я сутулый, но это от борьбы еще пошло. Ну я стиральную машинку на 4 й этаж сегодня занес в 2 подхода по 2 лестничных пролета))) вроде живой.
|
Хондроксин и омега 3 в вашем вопросе не помогут, хотя польза от них тоже будет для организма. Про осевые нагрузки тоже все так. Приседы и становые (даже румынскую) делать нежелательно
. Хотя тот же Адам Абакаров с его протрузиями и грыжами приседает 260 кг на 6 за милую душу
По массажистам
тут посмотрите, только отзывы внимательно читайте. По сутулости на канале Спортфаза в ютубе вышел переводной ролик от Джеффа Кавальера на эту тему. Советую!