Как набрать массу в домашних условия ???

[Carlsson]

Сообщение от Alex ZJ

Тоже интересует эта тема. Всегда весил в районе 63-65. Только сейчас начал ходить в спорт зал. Что бы набрать килограмм 75 надо есть больше, не можешь за раз съесть много ешь по немногу но часто. И значение имеют не только калории, но и углеводы. А еще парни в зале подсказали надо больше есть зефиру.

значение имеют не каллории, а количество белка
минимум 2 грамма на килограмм собственного веса в сутки необходимо употреблять.
если употребляешь меньше - ожидаемого эффекта от зала не будет

[ochakov]

Метан пирамидкой и будет окей. Спроси у самого раскаченного инструктора в зале, он знает.

[rtr]

Сообщение от ochakov

Метан пирамидкой и будет окей. Спроси у самого раскаченного инструктора в зале, он знает.

я как то ходил в спортзал, месяц... потом надоело... инструктор по 5 мин мои вопросы переваривал...

[Vinnetoo]

Сообщение от Carlsson

белок - это основной компонент мышечной ткани! правильную массу как раз дает белок! откуда вы взяли этот бред, который пишите?

а гейнер -это многосоставной продукт (в том числе бывают и с протеином и аминокислотами), который помимо набора мышечной массы также неслабо растит жировую прослойку! применять гейнер, который не сожержит белка вообще нет никакого смысла, т.к. вся калорийность гейнера там в основном набирается различными сахарами.

Со словом бред поаккуратней.......Белок поддерживает то что "накачано" а не увеличивает......Белок конечно же в гейнере есть...Больший или меньший процент....Но МАССУ дают углеводы....А тут не говорилось мышечную или какую....."Правильную" массу дает стеройд как выше писалось.....Не есть такие кто и на креатине с правильным питанием набирает массу, но тогда тренироваться надо как "коню" мало у кого столько сил есть...Да и времени тоже.........Но стеройды запрещены к применению кроме как по рецепту врача.....

[Vinnetoo]

Сообщение от Carlsson

значение имеют не каллории, а количество белка
минимум 2 грамма на килограмм собственного веса в сутки необходимо употреблять.
если употребляешь меньше - ожидаемого эффекта от зала не будет

Так видимо по этой логике чем больше мыщц тем и удар сильней..........

[rtr]

мне даж сказать нечего толком... пошел чай пить ((( опять нихера не жрал ((( и главное хавать то ниахота((

[MaxOn]

***, вот у людей проблемы... мне бы килограмм 20-30 скинуть, а то уже за 130 перевалил...

[rtr]

мне бы десяточку набрать (((

[timurrus]

Я в 19 тоже весил 63 кг, хотел поправиться. Прошло 13 лет, сейчас не знаю, как скинуть...

[rtr]

Сообщение от timurrus

Я в 19 тоже весил 63 кг, хотел поправиться. Прошло 13 лет, сейчас не знаю, как скинуть...

((( ну... надо как то вес набрать но в канчалку не охота ходить