Как вставлять поршень и сальник в тормозной суппорт?

[PendalFF]

Сальник "узкой" стороной наружу или внутрь?
Поршень потом как задавливать, от руки не идет нифига, силу можно прикладывать или нежелательно?

З.Ы. Решил пару дней обойтись без машины но передок собрать по-максимуму