[ромус]

оо, привет )
я увлекся, как писал недавно именно бодибилдингом. раньше только на силовуху работал, мне так интересно было, сейчас веса в половину почти скинул, программу кардинально изменил, диету стараюсь боле-мене придерживать. мину 9 кг, минус 6-7 см в талии, +1,5-2 размера в плечах))) в общем и целом доволен, хочу теперь пляжную форму) кубики, вены и прочую поебень плюшевую. а с августа опять на набор и нажор. до марта) а сейчас многоповторка, маловеска. жму сейчас в 3-х подходах на 12-14 раз аж целых 70-80 кг, когда как) приседаю аж целых 80-90. на то же количество повторов. становую пока убрал, в прошлом году тянул 170 рабочим весом на 8 повторов, 200 попробовал как-то, больше не стал. и видимо правильно.