Бодибилдинг

[Батыр]

Ребята всем кому интересна тема строительства тела и паурлимфтинг давайте размышлять хвалится тут, что бы не флудит в чужих темах. Начну с себя балаюсь с железом с 18 лет, последние 1.5 года взялся плотненько хожу 3 раза в день начинал весил 112 кг из них большая часть была жира под сушился . теперь осталось не много жира в низу живота и внизу боков вешу 107 кг рост 190. На весах не зацикливаюсь становою делаю 160кг на 5 раз, на грудь 100 кг на 8-9 раз. плечи 70 кг на 10 раз итд, но мне много врачи запретили поднимать 3 группа инвалидности :ae:.

[ОлегBush]

Где в Пушкино занимаешься? Если В "Авроре" можем пересечься ...

[serp and molot]

Привет ! хожу с 2008 года ( с 37 лет) , потора года назад потерял интерес к телу строительству - мне же все равно не на подиум и увлекся жимом лежа б/э . на последних майских соревах пожал 165. вес 105, рост 186 . инвалид 3 группы )))......

[Батыр]

Нет в Пушкино фитнесс

[Vinnetoo]

Делаю тока силовуху базу 3х3 грудь спина трапеция дельты цифры меня устраивают ну и фихура соответственно😆

[DemonNSK]

Начал заниматься 1.5 года назад. (сейчас 33)
Вес до - 90кг.
Сейчас 84 (соревновательный 81).
Тягу и присед не делаю ... спина сказала что ей это не нравиться ... только легкие веса в пределах 100-ки в качестве кача ... так что жим безъэкипный ...
Жира много, за диетой не слежу, ем все подряд и когда попало, включая пиво с семечками ....
Думаю к осени подсушиться до 75 и взять КМС ...

[Батыр]

Давай те парни не стесняемся , на России всегда были богатыри. Есть кто жмет 200 от груди .

[ОлегBush]

200 мечта)), макс 170 на раз вес был 105 , сейчас сохну 97, становую и присед не больше 120 спина (((

[Vinnetoo]

Давай те парни не стесняемся , на России всегда были богатыри. Есть кто жмет 200 от груди .

Зачем??? Мне лично суставы дороже...А сила удара от жима ну НИКАК не зависит...100 жму на 3 разапри 85 кг..На креатине..Ну если буду есть его правильно ну 110..А больше зачем??? Грудь и так будет...Ну и.т.д...На дельты 72.5 на 3...Больше 80 стоя тоже зачем??? Спина не железная..У всех после такого драйва: 200 жим...120 ну пусть толчок... в определённом возрасте ВСЁ болеть начинает....

[Батыр]

я могу на раз наверно 140 выжать надо попробовать в среду. у меня нет просто партнера для страховки

[Батыр]

Если все делать с умом и правильной техникой не чего болеть не будет, я жму ногами 220 кг не болит не спина ни суставы.

[Vinnetoo]

Если все делать с умом и правильной техникой не чего болеть не будет, я жму ногами 220 кг не болит не спина ни суставы.

Пока нет.. может и вообще не будет...Но я лично рисковать ради каких-то цифр даже не за бабло никогда не буду...Себе я уже всё доказал...32 гирю даже толкнуть не мог, сейчас правой медленно и печально 10 раз..Не толкая ни на мм...Толкая парни юные 70кг примерно.. изгибаясь как змея тоже по 8 раз делали..))))

[Батыр]

Бодибилдинг это строительство тела поэтому веса не главное. просто проверяю себя на прочность иногда. понимаю, что глупо но ведь прикольно знать что ты может больше чем мог раньше.

[Vinnetoo]

Бодибилдинг это строительство тела поэтому веса не главное. просто проверяю себя на прочность иногда. понимаю, что глупо но ведь прикольно знать что ты может больше чем мог раньше.

Вес это тестестерон, а тестестерон это мясо..Без весов ни хрена не будет..Рельеф костей только)))

[Manfred]

Давным-давно при весе 73-75 жал лежа 130, приседал 110.

[Baz]

Мои рекорды-становая-200
присед-180
жим лежа-80.правда слабоват.
Как то так.
Молодой тогда был,дурной.
А весу то во мне 75.При росте 185. Сухой,жилистый.Не бодибилдер совсем)))

[Goldammer]

У меня при росте 170 и весе 82 был присед и становая по 120, жим лёжа 90, это рабочие веса. Сейчас после 3 лет перерыва начинаю всё сначала. Без зала не жизнь. Креатин это хорошо.

[DemonNSK]

брал креатин от Maxler
эффекта не ощутил

[Батыр]

ВССА это хорошо , правильное питание это хорошо + протеин + кардио и не будет жира.

[serp and molot]

ВССА это хорошо , правильное питание это хорошо + протеин + кардио и не будет жира.

все проще - жри меньше , чем тратишь....

[Батыр]

Я не могу у меня после трени и на следующий день такой жор, стараюсь его глушить фруктами .

[ромус]

оо, привет )
я увлекся, как писал недавно именно бодибилдингом. раньше только на силовуху работал, мне так интересно было, сейчас веса в половину почти скинул, программу кардинально изменил, диету стараюсь боле-мене придерживать. мину 9 кг, минус 6-7 см в талии, +1,5-2 размера в плечах))) в общем и целом доволен, хочу теперь пляжную форму) кубики, вены и прочую поебень плюшевую. а с августа опять на набор и нажор. до марта) а сейчас многоповторка, маловеска. жму сейчас в 3-х подходах на 12-14 раз аж целых 70-80 кг, когда как) приседаю аж целых 80-90. на то же количество повторов. становую пока убрал, в прошлом году тянул 170 рабочим весом на 8 повторов, 200 попробовал как-то, больше не стал. и видимо правильно.

[Батыр]

:ay:

[ромус]

вот как получу тело, которое меня устроит - тогда подуспокоюсь))) а то я после перерыва пильменем стал))) надоело
кстати на счет талии натрындел. жена штаны как-то достала, мою последнюю покупку, хз какого размера, я их одел, и оттянул. 10 не меньше. я даже сам не поверил.

[Sablin]

В далеком 2002 -м по пуэрлифтингу сделал КМС 170-95-215 в категории до 67,5кг на межвузовских в МАИ )) за Буревестник МГТУ им. Н.Э. Баумана )).
Сейчас вешу 90кг, присед 165 (на раз) жим 115 (на раз) тяга 150 работаю.

[serp and molot]

Да у нас тут ПЛшников то :ay:....по моему мнение чистый билдинг очень сложно , из за режив в питание и тренинге...я занимаюсь тяжело ,как жимовик , а подсобку делаю с техникой и с повторами( то есть чисто) билдера и как бы получается и сесть и сьесть. и в тоже время от пельмешей с мазиком можно не отказываться и пивка по пятницам живого ( но я больше литра его не могу ) , а можно и коньячку....потому как в день объемного жима я жму иногда до 8 тонн - какие пельмеши тут удержатся ? можно уже и федерацию свою мутить ," джип-жим" ?

" жирный билдер , будь хитер - всем скажи , что ты лифтер !" )))

[Батыр]

или я на массе

[ромус]

кароч, ежели что, то качественных люлей мы выписать оперативно сможем)))))

[Батыр]

А я помимо качалки увлекся набиванием груши , очень хорошо сушит и дыхалку развивает

[Батыр]

Хочется поспаринговаться но пока не нашел с кем .

[DemonNSK]

http://s.fishki.net/upload/users/2016/04/02/822511/6e26914a15fdfe7044edfa876eb56dc1.jpg

[serp and molot]

А я помимо качалки увлекся набиванием груши , очень хорошо сушит и дыхалку развивает

несомненно , но у меня выбивает и кисти и плечи бывает от ударов. бить ее ( грушу-мешок) так бить по "боевому" , а от такого и травмируется...хотя в бокс ходил , в юности, удар ставили...или старость уже , небольшая ?

[ромус]

я пока раз в неделю на бокс хожу.

[ryzhijlisik]

несомненно , но у меня выбивает и кисти и плечи бывает от ударов. бить ее ( грушу-мешок) так бить по "боевому" , а от такого и травмируется...хотя в бокс ходил , в юности, удар ставили...или старость уже , небольшая ?
Ну ладонью бей. Так ни кисти ни плечи не страдают.
Или локоть на мешке здорово ставить.

[ромус]

накину им : а я потерял мотивацию в строительства тела и( ходил в зал 6 лет) и полтора года назад увлекся жимом , на майском кубке победы 165 пожал.....а руки у меня 44-45 , но сухие :ah:....а еще я могу ящик водки выпить , за неделю:af:....вес мой ? 105 кг.
а почему потерял мотивацию? я вот только нашел ее)))

[Батыр]

Я тоже бросал но когда стал превращаться в пингвина решил взяться по серьезному , да и врачи рекомендовали или зал или бассейн, выбор пал на зал так как железо мне ближе всего

[DUNAY]

serp and molot,Важна техника , а не сила удара . На мешке ставят именно технику .Каждый чрезмерный удар - это удар по твоим суставам и сердцу .Удар должен быть техничным , силу приобретают в тренажёрке . Пусть молодые рекорды ставят , нам , старичкам для здоровья спорт нужен . Удачи !:ay:

[serp and molot]

Ну ладонью бей. Так ни кисти ни плечи не страдают.
Или локоть на мешке здорово ставить.

serp and molot,Важна техника , а не сила удара . На мешке ставят именно технику .Каждый чрезмерный удар - это удар по твоим суставам и сердцу .Удар должен быть техничным , силу приобретают в тренажёрке . Пусть молодые рекорды ставят , нам , старичкам для здоровья спорт нужен . Удачи !:ay:

вот :ay: , а мне и техника то не нужна . где ее применить ? кикбоксингом в ринге мне не заниматься , в уличной драке , как правило важен первый удар, это не кино. так не так это и просто , как думают некоторые - ударить человека по лицу, за здорово живешь и отдавая себе отчет , что можешь ему уже что то и сломать , это же не "махалка" в 12-14 лет...про экстрим не рассматриваем , когда реальная угроза или оскорбление близких - тут уже все надо "выключать" ( в смысле морали) и пытаться немного "размазать".

[serp and molot]

а почему потерял мотивацию? я вот только нашел ее)))

может перешагнул некий возрастной порог я ? наступления 40 лет я боялся ( ну как то так :aa:) больше чем сейчас 45ти. Живот не вываливается , грудь не виснет как у беременной суки ))) , ручки не очень тонкие и все на них есть - а больше уже и ничего и не надо....амбиции ушли. и микро и макро циклирование по силовым треням легче расписать , чем по строительству , там самодисциплины больше, я до сих пор поражаюсь этим парням , кто служит ЭТОМУ. ББ - спорт субъективный , и результаты не фиксируются так же четко как в ПЛ , тебя оценивают несколько чужих мужиков :af: , девушкам еще сложней , одному судье попу давай такую , а другому другую....

[ромус]

аргументировано, не поспоришь.